5 actividades para hacer en el verano y mantenerte saludable!

Se viene el verano, los dias de muchos sol y vacaciones para muchos (yeiiiii 🥳 ); por eso decidi compartir con ustedes un par de ideas que puedes hacer en tus dias de verano y asi mantenerte activo y saludable, espero que les guste!

1- Caminar por 30 minutos: sea donde sea que estes ponte los tenis 👟 e intenta caminar por lo menos 30 minutos. Recuerda que tienes que estar enfocado en esta actividad y debes caminar a un ritmo medio rápido, donde aun consigas caminar y hablar al mismo tiempo. Si estas en tu casa, ve al parque mas cercano y actívate o si estas en un pueblo o playa, aprovecha la mañana y sal a conocer alrededor.

2- Excursiones: sii!! aprovecha el buen clima y prepárate para ir a explorar nuevos sitios, muchas veces cerca de nuestra ciudad o al sitio a donde vamos a vacacionar; hay lugares para hacer excursiones 🏔 o Hiking, la mayoría son guiadas o si ya conoces a alguien que haya hecho esa ruta, aprovecha. Recuerda siempre hidratarte bien, llevar apenas lo necesario y nunca olvides el protector. Estar en contacto con la naturaleza es algo fantástico y normalmente cuando vivimos en grandes ciudades, perdemos un poco esta oportunidad.

3- Practicar algún deporte de playa: Si vives o vas a estar cerca de la playa y te gusta tener mas adrenalina o actividad durante todo el dia, puedes unirte a grupos de surf 🏄‍♀️, volleyball de playa 🏖 , o paddleboarding entre otros. Esto sin duda te traerá grandes beneficios a tu salud y será muy divertido.

4- Andar en bicicleta: Si estas en un lugar donde puedes andar en bicicleta, o incluso si vives en una ciudad donde tienes ciclovías o en un parque, aprovecha alquila una y comienza a conocer la ciudad sobre dos ruedas 🚲, vas a sentirte feliz y al mismo tiempo estarás fortaleciendo tus músculos y articulaciones. Puedes hacerlo solo o acompañado. Actualmente la mayor parte de ciudades ofrecen servicio de alquiler de bicicletas por eso, aprovecha! Les va a encantar!! 😍

5- Andar en patines: si estas cerca de un parque o de un malecón y te gusta andar en patines 🛼 , sal y ponte los audífonos. Patinar estimula, tu sistema cardiovascular y ayuda a la perdida de peso, así como también ayuda a tu cuerpo "recordar" aquellos músculos olvidado y también ayuda a mejorar el equilibrio y reducir el estrés, entre otros beneficios 😁.

Como tips generales, te recomiendo siempre mantenerte hidratado, bebe mucha agua 💧 , utiliza el protector solar 🧴 y protector anti-mosquitos en caso vayas a la montaña ⛰ . Y recuerda siempre utilizar la mascarilla 😷, utilizar gel o lavarte las manos 🙌 cada que llegues a un sitio cerrado (caso aplique en tu país).

La idea es siempre mantenerte activo, comer bien, no caer en los excesos y disfrutar del buen clima de verano. Espero que te hayan gustado estas pequeñas recomendaciones. Que tengas un excelente dia y vacaciones de verano! 💕⏳

Karla 💕😊